recetas saladas
pan integral de centeno

Rinde 30 porciones
13,9 gr
de carbohidratos por porción
2,1 gr
de proteínas por porción
2,3 gr
de grasas por porción
85
Kcal
Ingredientes:
300 gr de harina integral super fina
300 gr de harina de centeno
25 gr de levadura fresca
60 cc de aceite
350 cc de agua tibia
1 cda de sal
1 cdita de azúcar
Semillas a gusto
Preparación:
En un bowl mezclamos las dos harinas junto con la sal. Hacemos un hueco el medio y colocamos la levadura con el azúcar. Agregamos de a poco el agua tibia y vamos formando la masa. Sumamos el aceite. Amasamos hasta que nos quede un bollo liso. Dejamos reposar tapado por una hora en un lugar cálida (DATO: Hay que tener paciencia con los leudados porque al tener tanta fibra es mucho más pesado y no va a leudar tanto como si fuera sólo de harina integral). Desgasificamos la masa y formamos el pan sobre una fuente enmantecada o enharinada, o en mi caso opté por hacerlo en un molde para pan. Precalentamos el horno a 180ºC y dejamos reposar nuevamente en el pan para que tenga su segundo leudado. Podemos pincelar con agua y hechar semillitas por encima. Es mejor que sean pequeñas y livianas porque sino va a ser muy pesado para que leude el pan. Horneamos a 180ºC por aproximadamente 1 hora. La miga es mucho más húmeda, pero cuando está cocido se nota el pan mucho más sequito y firme.
Lic. Mariel Marquez