recetas saladas

milanesas de soja rellenas
ideal diabetes

Rinde 13 porciones

10 gr

de carbohidratos por porción

11 gr

de proteínas por porción

3 gr

de grasas por porción

112

Kcal

Ingredientes:

  • 1/2 taza de harina de soja

  • 2 tazas de harina glutinada

  • 1/2 taza de harina de avena (o avena triturada en la licuadora)

  • 2 huevos

  • 1 taza de agua

  • Aceite

  • Relleno a gusto: queso, cebolla, brócoli, calabaza, roquefort, tomate y albahaca, espinaca, etc.

Preparación:

En un bowl formamos una corona con todas las harinas. Colocamos en el centro los huevos, el agua, un chorrito de aceite y condimentos a gusto. Integramos todos y formamos una masa lisa. Estiramos en la mesada con un palo de amasar según el grosor que nos guste. Si van a ser rellenas, es mejor que sean bien finitas. Para unir los dos bordes las rellenas, usamos un poquito de agua. De manera opcional podemos rebozarlas en avena triturada. Y listo!!!! Las podemos freezar directamente o consumirlas cocinándolas vuelta y vuelta en la sartén 😍🙌

Lic. Mariel Marquez

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