recetas saladas
milanesas de soja rellenas
ideal diabetes

Rinde 13 porciones
10 gr
de carbohidratos por porción
11 gr
de proteínas por porción
3 gr
de grasas por porción
112
Kcal
Ingredientes:
1/2 taza de harina de soja
2 tazas de harina glutinada
1/2 taza de harina de avena (o avena triturada en la licuadora)
2 huevos
1 taza de agua
Aceite
Relleno a gusto: queso, cebolla, brócoli, calabaza, roquefort, tomate y albahaca, espinaca, etc.
Preparación:
En un bowl formamos una corona con todas las harinas. Colocamos en el centro los huevos, el agua, un chorrito de aceite y condimentos a gusto. Integramos todos y formamos una masa lisa. Estiramos en la mesada con un palo de amasar según el grosor que nos guste. Si van a ser rellenas, es mejor que sean bien finitas. Para unir los dos bordes las rellenas, usamos un poquito de agua. De manera opcional podemos rebozarlas en avena triturada. Y listo!!!! Las podemos freezar directamente o consumirlas cocinándolas vuelta y vuelta en la sartén 😍🙌
Lic. Mariel Marquez